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매실은 매화나무에서 열리는 열매로 동그란 모양에 초록색을 띄고 있습니다. 6월에 수확한 것이 영양성분면에서 가장 튀어나 보통을 7~8월 사이에 먹는 것이 가장 좋다고 하는데요. 오늘은 매실의 효능 5가지 및 부작용에 대해 소개해 드리겠습니다.  1. 매실의 효능 : 간기능 개선 간은 신체의 오장육부 중 가장 튼튼한 기관으로서 몸 안에 쌓여있는 독소 및 노폐물을 해독하는 기능을 담당하고 있습니다. 매실 역시 음식물이나 혈액속에 있는 독소를 해독하는 효과가 있어 간 기능을 개선하는데 효과가 있습니다. 또한 매실에 함유되어 있는 피루브산이라는 성분은 간 기능을 강화하는데 효과적이라고 알려져 있습니다. 음주 후 무리한 간의 건강을 회복하려면 매실을 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 매실의 효능 : 소화불량 완화 매..

두부는 밭에서 나는 소고기라 불릴 만큼 영양소가 풍부한 콩으로 만들어 영양이 우수한 식품입니다. 포만감 대비 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로도 정평이 나있는데요. 오늘은 두부를 매일 먹으면 얻을 수 있는 건강효과 5가지에 대해 소개해드리겠습니다.  1. 두부의 건강효과 : 뼈 강화 두부는 콩에 있는 단백질을 추출하고 여기에 응고제를 첨가하여 만든 식품인데요. 두부에는 단백질, 식물성 지방, 칼슘, 인 성분 등이 풍부하게 들어있어 뼈를 튼튼하게 만들고 건강하게 유지하는데 도움을 줄 수 있는 식품입니다. 특히 두부의 아이소플라본 성분은 칼슘의 흡수를 촉진하여 뼈의 노화를 늦추고 새로운 뼈 조직을 만드는 효능이 있어 골다공증 예방에 도움을 받을 수 있습니다.2. 두부의 건강효과 : 치매예방 두부의 주원료인 콩..

계란을 우리가 밥을 먹을 때 흔하게 먹는 음식입니다. 계란후라이, 계란말이, 계란국 등 다양한 요리에 활용되는데요. 오늘은 계란을 꾸준히 먹으면 생기는 건강효과 5가지에 대해 소개해드리겠습니다. 1. 계란의 건강효과 : 면역력 증강 면역력이 떨어지면 각종 질병에 노출되기 쉽고 질병으로부터 회복하는 속도를 더디게 만듭니다. 특히 코로나19 팬데믹을 겪으면서 면역력의 중요성에 대한 인식이 날로 커지고 있는데요. 이 면역력을 강화하기 좋은 식품이 바로 계란입니다. 계란을 꾸준히 섭취하면 비타민 A, 비타민 D, 엽산 등의 영양분을 공급할 수 있어 신체 시스템이 모든 질병이나 바이러스에 대항하여 견딜 수 있도록 면역체계를 강화할 수 있습니다.2. 계란의 건강효과 : 뇌기능 향상 계란에 풍부하게 함유되어 있는 콜..

나이보다 젊어 보이고 싶다는 생각은 외모에 신경을 쓰는 여성 뿐만 아니라 모든 분들이 가지고 있을 것입니다. 우리는 피부노화를 늦추고 젊어보이기 위해 좋은 화장품을 쓰고 피부과의 처방을 받기도 하는데요. 오늘은 섭취하는 것만으로 피부노화를 늦춰주는 음식 5가지에 대해 소개해 드리겠습니다. 1. 피부에 좋은 음식 : 블루베리 블루베리에는 항상화 물질인 안토시아닌이 다량 함유되어 있어 활성산소를 제거하는데 도움을 주는 식품입니다. 블루베리를 꾸준히 섭취하면 활성산소를 제거하여 노화를 늦추는 효과가 있고 주름이나 반점, 여드림과 같은 피부질환을 억제하는 효과가 있습니다. 또한 블루베리에는 비타민C도 풍부하고 함유되어 있어 콜라겐 생성을 돕고 피부를 건강하게 관리할 수 있도록 도움을 준다고 합니다.2. 피부에 ..

검은콩은 탈모에 좋은 음식으로 널리 알려져 있습니다. 검은콩을 꾸준히 섭취하면 탈모예방 및 완화 뿐만 아니라 다양한 건강효과를 얻을 수 있다고 하는데요. 오늘은 검은콩의 효능 및 효과 5가지에 대해 소개해드리겠습니다. 1. 검은콩 효능 : 혈액순환 검은콩에는 안토시아닌과 이소플라본 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 혈액순환을 원활하게 만들고 조기 노화를 방지하는데 도움이 됩니다. 이와 더불어 염증완화에 효과적이며, 빈혈을 예방하거나 피로를 해소하는데도 도움을 받을 수 있습니다.2. 검은콩 효능 : 탈모예방 검은콩은 탈모를 예방하거나 개선하는데 도움을 주는 대표적인 식품입니다. 모발의 주요성분은 시스테인이 검은콩에 다량 함유되어 있어 모발을 건강하게 만드는 효과가 있습니다. 또한 두피의 혈액순환을 개선..

한국인의 식탁에는 마늘이 끊이지 않고 올라오는데요. 마늘을 따로 먹지 않더라도 대부분의 음식과 양념에는 마늘이 들어가 있습니다. 오늘은 마늘을 매일 섭취하면 생기는 효능 및 효과 5가지에 대해 소개해드리겠습니다. 1. 장 건강 개선 마늘은 장내 해로운 균을 없애는 역활을 하여 장 건강 개선에 도움을 줍니다. 소화를 돕는 유용한 유기체의 기능에는 영향을 주지 않고 설사나 대장염과 같은 장 문제를 일으키는 바이러스만 없애기 때문에 마늘을 꾸준히 섭취하면 장 건강 개선 효과를 얻을 수 있습니다. 마늘을 매일 섭취하면 체내 기생충을 없애고 장을 튼튼하게 만드는데 도움이 된다고 합니다.2. 콜레스테롤 감소 마늘에는 알리신 화합물이 풍부하게 포함되어 있기 때문에 체내 유해한 콜레스테롤을 감소시키는 효과를 얻을 수 ..

'웃음이 보약이다' 라는 말이 있듯이 웃는 행위 자체만으로도 몸속 많은 근육들을 움직여 여러가지 긍정적인 효과를 가져다 준다고 합니다. 오늘은 당신이 매일 웃어야 하는 4가지 이유에 대해 소개해 드리겠습니다. 1. 다이어트 효과 특별한 운동을 하지 않고 자주 웃는 것만으로도 칼로리가  소모되어 다이어트에 도움이 됩니다. 유럽비만학회의 한 연구결과에 따르면 하루 10분 웃을 경우 작은 초콜릿 한개에 해당하는 칼로리가 소모된다고 하는데요. 웃을 때 마다 얼굴 근육은 물론 뼈와 전신근육이 웃음의 강도에 따라 움직이며 웃는 동안 산소 공급이 증가하여 유산소 운동을 한 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 또한 웃으면 스트레스 호로몬인 코르티솔이 줄어들어 스트레스로 인한 폭식이나 과식을 하는 행동을 줄일 수 있다고 합..

시금치는 비타민, 철분, 식이섬유 등 각종 영양 성분이 다량 함유된 채소로 성장기 아이들과 여성, 노인 등 남녀노소 모두에게 유익한 식재료입니다. 특히 영향가가 높아 건강식품으로 인지도를 높이고 있는데요. 오늘은 시금치를 매일 먹으면 생기는 건강효과 5가지에 대해 소개해 드리겠습니다. 1. 피부 및 모발 건강 효과 시금치에 풍부하게 함유되어 있는 비타민 A는 자외선으로부터 피부를 보호하는 역활을 합니다. 특히 피부층에서 발생하는 산화 스트레스를 완화시켜 피부를 건강하게 유지하는 효과가 있습니다. 또한 시금치에 포함되어 있는 비타민C는 콜라겐 합성을 촉진하고 그 외 마그네슘과 철분은 모발을 건강하게 만드는데 도움을 줍니다. 2. 혈압조절효과 시금치에 풍부하게 포함되어 있는 질산염 성분은 혈압을 낮추고 심장..