계란을 우리가 밥을 먹을 때 흔하게 먹는 음식입니다.
계란후라이, 계란말이, 계란국 등 다양한 요리에 활용되는데요.
오늘은 계란을 꾸준히 먹으면 생기는 건강효과 5가지에 대해 소개해드리겠습니다.
면역력이 떨어지면 각종 질병에 노출되기 쉽고 질병으로부터 회복하는 속도를 더디게 만듭니다.
특히 코로나19 팬데믹을 겪으면서 면역력의 중요성에 대한 인식이 날로 커지고 있는데요.
이 면역력을 강화하기 좋은 식품이 바로 계란입니다.
계란을 꾸준히 섭취하면 비타민 A, 비타민 D, 엽산 등의 영양분을 공급할 수 있어 신체 시스템이 모든 질병이나 바이러스에 대항하여 견딜 수 있도록 면역체계를 강화할 수 있습니다.
계란에 풍부하게 함유되어 있는 콜린 성분은 뇌 기능 향상에 도움이 되는 물질입니다.
불안이나 우울증으로부터 기분을 개선하고 기억력이나 인지능력을 강화하는데 도움이 되는 성분이 콜린입니다.
또한 알츠하이머 등 치매질환을 예방하고 노화로부터 뇌를 보호하는 효과도 있습니다.
계란에는 루테인과 제아잔틴 등이 풍부하게 함유되어 있어 시력을 보호하고 안구 건강을 증진시키는 효과가 있습니다.
계란에 들어있는 비타민 D와 인 성분은 뼈를 튼튼하게 만들어주는 역활도 하는데요.
계란을 꾸준히 섭취하면 눈을 보호하고 뼈를 강화하는 효과를 얻을 수 있습니다.
계란을 꾸준히 섭취하면 피부의 조기 노화를 예방하고 피부 주름이나 손상을 방지하는 효과가 있습니다.
계란에는 비타민 A와 비오틴, 셀레늄 등의 성분이 함유되어 있는데요.
이 성분들이 노화예방 및 피부주름 등을 예방하는 역활을 합니다.
계란에 포함되어 있는 필수 아미노산 및 다양한 영양성분은 단백질 합성을 촉진하며, 근력을 증가시키는데 도움을 줍니다.
이와 더불어 염증에 대항하는 항산화 물질을 가지고 있어 통증을 완화하는 효과도 있습니다.
계란을 꾸준히 섭취하면 근육 생성 및 근육통 완화 등 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다.
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