마늘을 매일 섭취하면 생기는 효능 및 효과 5가지

 

한국인의 식탁에는 마늘이 끊이지 않고 올라오는데요.

 

마늘을 따로 먹지 않더라도 대부분의 음식과 양념에는 마늘이 들어가 있습니다.

 

오늘은 마늘을 매일 섭취하면 생기는 효능 및 효과 5가지에 대해 소개해드리겠습니다.

 

1. 장 건강 개선

 

마늘은 장내 해로운 균을 없애는 역활을 하여 장 건강 개선에 도움을 줍니다.

 

소화를 돕는 유용한 유기체의 기능에는 영향을 주지 않고 설사나 대장염과 같은 장 문제를 일으키는 바이러스만 없애기 때문에 마늘을 꾸준히 섭취하면 장 건강 개선 효과를 얻을 수 있습니다.

 

마늘을 매일 섭취하면 체내 기생충을 없애고 장을 튼튼하게 만드는데 도움이 된다고 합니다.

2. 콜레스테롤 감소

 

마늘에는 알리신 화합물이 풍부하게 포함되어 있기 때문에 체내 유해한 콜레스테롤을 감소시키는 효과를 얻을 수 있습니다.

 

콜레스테롤 수치를 조절하여 혈전을 예방하고 심장 건간에 도움을 줍니다.

 

3. 면역력 향상

 

마늘에는'알리신'이라는 성분을 포함하여 셀레늄, 마그네슘, 비타민 B6 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

이들 영양소는 천연 항생제로써 살균 및 해독작용이 뛰어나기 때문에 감기 및 기침을 예방하고 바이러스로부터 몸을 보호하는데 도움을 줍니다.

 

또한 마늘을 꾸준히 섭취하면 만성피로 개선 효과도 얻을 수 있습니다.

 

4. 혈압관리

 

마늘을 꾸준히 섭취하면 혈류를 이완하고 혈소판 응집을 감소시키며 혈전증을 예방할 수 있습니다.

 

마늘의 알리신 성분은 혈관을 확장시키며, 혈액순환을 촉진한다고 알려져 있는데요.

 

특히 고혈압이나 동맥경화를 예방하는데 효과가 있다고 합니다.

 

5. 위장 건강 개선

 

마늘은 소화작용을 돕고 복부팽만감이나 복부에 가득찬 가스를 배출하는데 효과적이라고 합니다.

 

마늘의 항균화합물은 소화성 궤양을 일으킬 수 있는 위장 기생충을 없애고 소화장애를 개선하며 소화력을 향상시킨다고 알려져 있습니다.

 

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