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코로나19 팬데믹에서 벗어나 어느덧 마스크를 의무적으로 쓰지 않아도 되는 날이 왔습니다.
마스크를 벗어보려고 했더니 미세먼지와 초미세먼지로 인해 마스크를 다시 써야하는 상황이 되었는데요.
오늘은 특히 봄에 극성을 부리는 미세먼지에 좋은 음식 7가지에 대해 소개해 드리겠습니다.
1. 미세먼지에 좋은 음식 : 굴
타우린이 풍부한 굴은 몸 속에 있는 중금속을 배출하는데 효과가 있습니다.
미세먼지는 중금속과 먼지가 섞여 있는데요.
미세먼지가 많은 날 굴을 먹으면 몸속 미세먼지 배출에 도움이 됩니다.
2. 미세먼지에 좋은 음식 : 도라지
도라지에는 사포닌이라는 영양성분이 풍부하게 함유되어 있는데요.
사포닌은 기침과 가래, 염증을 식혀주는 등 기관지 및 호흡기 증상 완화에 도움이 됩니다.
미세먼지로 인해 목이 칼칼할 때 도라지차를 마시는 것도 좋습니다.
3. 미세먼지에 좋은 음식 : 미역국
미역국에는 중금속 배출을 돕는 미역과 해독작용이 있는 마늘이 있어 미세먼지 배출에 효과가 있습니다.
미세먼지와 황사가 많은 날에는 미역국을 먹으면 미세먼지 배출에 도움을 받을 수 있습니다.
4. 미세먼지에 좋은 음식 : 녹차
녹차에는 떫은 맛은 내는 탄닌이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요.
이 탄닌 성분은 면역력을 강화하고 체내에 중금속이 쌓이는 것을 억제해 기관지 내 미세먼지를 씻어 배출하는데 효과가 있습니다.
5. 미세먼지에 좋은 음식 : 마늘
마늘에는 매운 맛을 내는 성분인 일리신과 비타민 B1성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
이 성분들은 항염증 작용을 하기 때문에 기관지의 염증을 개선하는데 도움이 됩니다.
6. 미세먼지에 좋은 음식 : 배
예로부터 배는 해독작용이 강한 음식으로 널리 알려졌는데요.
배에 들어있는 루테올린 성분은 항산화 효과가 뛰어나 기침과 가래를 완화하고 미세먼지 속 오염물질로 인한 폐의 염증을 가라앉히는데 도움이 됩니다.
7. 미세먼지에 좋은 음식 : 브로콜리
브로콜리에 풍부하게 함유되어 있는 베타카로틴 성분은 피부나 점막의 저항력을 강화해 세균 감면 방지에 효과가 있습니다.
비타민C 또한 레몬의 두배 수준으로 많이 함유되어 있어 미세먼지로 인핸 체내 염증 완화에 도움을 받을 수 있습니다.
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