108배 절 운동 효능 및 효과 제대로 알기

 

108배가 건강에 도움이 된다는 소식이 퍼지면서 종교와는 무관하게 108배를 하는 사람들이 늘어나고 있습니다.

 

실제 절 운동은 요가에서 유래된 동작이며, 사실 종교적인 의미는 크게 없습니다.

 

오늘은 108배 절운동의 운동효과 및 효능에 대해 소개해드리겠습니다.

 

절운동 효과 : 몸속 노폐물 배출

 

절운동을 100번정도하면 몸에서 본격적으로 땀이 나기 시작하는데 이 때 땀을 통해 몸속 노폐물이 배출됩니다.

 

그 이유는 절운동을 하는 동안 굴신운동을 통해 몸속의 경혈들이 자극되고 그로인해 몸속에 쌓인 노폐물이 땀과 함께 배출되기 때문입니다.

 

절 운동을 꾸준히 하면 몸속 노폐물을 효과적으로 제거하는데 도움을 받을 수 있습니다.

절운동 효과 : 전신 이완

 

절운동은 다리, 허리, 어깨, 발가락 등 전신을 이완하는 운동입니다.

 

절운동을 꾸준히 하다보면 어깨결림이 사라지고 온몸이 개운해지는 것을 느낄 수 있는데요.

 

이는 절운동 동작을 통해 전신이 스트레칭되고 이완되면서 생기는 부수적인 효과입니다.

 

절운동 효과 : 다이어트 효과

 

절운동을 꾸준히 하면 기초대사량이 높아져 쉽게 살이 찌지 않는 체질로 변하게 됩니다.

 

절운동은 하면 어깨, 가슴, 복부, 허벅지, 종아리, 팔, 목을 모두 움직이는 전신운동이기 때문에 신체의 근육량이 늘어나고 자연스레 기초대사량이 높아지게 됩니다.

 

특히 허벅지 근육량 증가에 효과적인 운동입니다.

 

절운동 효과 : 면역력 증강

 

절운동을 하면 혈액순환이 촉진되여 몸속 혈액의 온도가 상승하게 됩니다.

 

혈액순환이 제대로 되지 않는다면 우리 몸의 체온은 낮아지게 되는데요.

 

실제 손과 발끝까지 혈액순환이 제대로 되지 않으면 손발이 항상 차가워진 상태에 있게 됩니다.

 

108배 절운동을 하면 혈액순환이 촉진되어 몸속 혈액의 온도가 상승하고 이는 면역력 증강의 효과로 이어집니다.

 

절운동 단점 및 부작용

 

절운동은 보기에는 쉬워보여도 전신을 움직이는 중강도 전신운동입니다.

 

자신의 체력보다 무리해서 운동을 하는 경우 근육통 및 염증 등으로 인해 한동안 고생할 수 있습니다.

 

또한 딱딱한 바닥에서 절운동을 장시간 하는 경우 무릎에 무리가 갈 수 있으니 푹신한 매트 및 방석 등을 사용하여 무릎을 보호해줘야 합니다.

 

절운동을 하다보면 자신의 체력보다 무리하게 운동하는 경우가 많으니 절운동 횟수를 늘리기보다는 매일 꾸준히 하는 것을 추천드립니다.