당신이 매일 웃어야 하는 이유 4가지 (웃음의 효능 및 효과)

 

'웃음이 보약이다' 라는 말이 있듯이 웃는 행위 자체만으로도 몸속 많은 근육들을 움직여 여러가지 긍정적인 효과를 가져다 준다고 합니다.

 

오늘은 당신이 매일 웃어야 하는 4가지 이유에 대해 소개해 드리겠습니다.

 

1. 다이어트 효과

 

특별한 운동을 하지 않고 자주 웃는 것만으로도 칼로리가  소모되어 다이어트에 도움이 됩니다.

 

유럽비만학회의 한 연구결과에 따르면 하루 10분 웃을 경우 작은 초콜릿 한개에 해당하는 칼로리가 소모된다고 하는데요.

 

웃을 때 마다 얼굴 근육은 물론 뼈와 전신근육이 웃음의 강도에 따라 움직이며 웃는 동안 산소 공급이 증가하여 유산소 운동을 한 효과를 얻을 수 있다고 합니다.

 

또한 웃으면 스트레스 호로몬인 코르티솔이 줄어들어 스트레스로 인한 폭식이나 과식을 하는 행동을 줄일 수 있다고 합니다.

 

2. 면역력 강화

 

웃는 행동 만으로도 면역력 강화 및 신체 건강에 여러가지 유익한 영향을 미친다고 합니다.

 

웃을 때마다 산소 공급이 2배로 증가해 혈액 순환에도 도움을 주며 긴장을 풀어주고 소화를 도우며, 몸속 노폐물을 제거하는데 효과적입니다.

 

웃음의 긍정적인 효과로 인해 대체의학계에서는 웃음을 질병 치료의 보조수단으로 이용하려는 움직임도 늘어나고 있다고 합니다.

 

3. 스트레스 해소

 

스트레스를 받으면 화가 나지만 화를 내는 것보다 웃는 것이 스트레스에 더 효과적이라는 결과가 연구를 통해 밝혀졌습니다.

 

웃음은 스트레스 호로몬의 분비를 낮추고 엔도르핀 등 행복 호르몬의 분비를 증가시켜 스트레스를 줄여줍니다.

 

따라서 스트레스를 받거나 우울할 때는 혼자 속으로 삭히기 보다 친한 친구나 지인을 만나 많이 웃고 떠든느 것이 좋습니다.

 

4. 인간관계 개선

 

웃는 얼굴은 사람의 인상을 좌우합니다.

 

항상 낙천적으로 웃으며 즐겁게 사는 사람의 얼굴은 윤기가 흐르고 인상이 부드럽기 때문에 연인은 물론 상사, 동료, 후배들에게 인기가 좋아지고 좋은 관계를 형성하게 됩니다.

 

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